생활·건강/생활·살림35 더워서 자꾸 깬다면? 늦여름 불면증 극복하는 숙면 꿀팁 5가지 핵심만 — 열대야 숙면은 '온도'보다 '습도'와 '몸 식히기'가 관건이에요. 에어컨 설정온도를 26~27도로 조금 높이고 제습기로 눅눅함을 잡으면 낮은 온도 없이도 쾌적해요(단 제습기는 열을 뿜으니 취침 전 미리 돌리는 게 요령). 자기 전 목·손목·발목 같은 맥박 부위를 미지근한 물로 식히고, 리넨·인견 같은 냉감 침구를 쓰면 훨씬 잘 자요. 물은 자기 직전 벌컥벌컥 말고 낮에 나눠 마셔야 밤에 안 깨요.입추가 지나도 늦더위는 쉽게 안 물러나죠. "에어컨 26도, 물 자주" 같은 말은 이미 다들 아는데도 왜 자꾸 깰까요? 열대야 잠을 망치는 진짜 원인은 끈적한 습도와 안 떨어지는 체온이에요. 여기에 초점을 맞춘, 조금은 덜 알려진 실전 팁으로 정리했어요.① 에어컨·제습기, 이렇게 조합하세요열대야가 힘든.. 2026. 8. 24. 2026 추석 기차표 예매 총정리: KTX·SRT 노선별 일정 & 예매 성공 꿀팁 핵심만 — 2026 추석(9월 25일, 연휴 9/23~27) 기차표는 올해 크게 달라졌어요. KTX와 SRT가 통합돼 이제 'SR 앱'이 아니라 '코레일+' 한 곳에서만 예매해요. 교통약자 사전예매는 9월 3~4일, 일반예매는 9월 7~11일 오전 7시부터예요. 미리 코레일+ 가입·로그인·결제수단을 세팅해 두고 정각에 대기하는 게 성공의 핵심입니다.추석 기차표는 그야말로 '광클 전쟁'이죠. 게다가 올해는 예매 방식 자체가 바뀌어서, 예전 습관대로 하다간 엉뚱한 앱만 붙잡고 있을 수 있어요. 달라진 점부터 일정, 성공 팁까지 정리했어요.올해 확 바뀐 점 — KTX·SRT 통합가장 큰 변화예요. KTX와 SRT 운영이 코레일로 통합되면서, 이번 추석 승차권은 '코레일+' 앱과 홈페이지 한 곳에서만 예매해요... 2026. 8. 21. 여름 건강 총정리, 냉방병·온열질환·식중독·눈병 한 번에 핵심만 — 여름 건강을 위협하는 건 크게 넷이에요. 더위 자체가 부르는 온열질환, 지나친 냉방이 부르는 냉방병, 상한 음식으로 오는 식중독, 그리고 물놀이철에 도는 눈병이죠. 수분 보충·손 씻기·적정 냉방·음식 관리만 지켜도 대부분 예방돼요. 항목마다 자세한 글을 연결해 뒀어요.폭염이 길어지는 여름엔 몸이 여러 방향으로 시달려요. 이 글은 여름철 건강을 한 번에 정리한 대표 글이에요. 온열질환·냉방병·식중독·눈병을 짚고, 각각 더 깊은 내용은 연결된 글에서 볼 수 있게 했어요.더위 그 자체 — 온열질환가장 직접적인 위험은 더위예요. 땀을 많이 흘려 어지럽고 기운이 빠지는 열탈진, 체온 조절이 무너져 의식까지 흐려지는 열사병이 대표적이죠. 열사병은 응급 상황이라 빠른 대처가 중요해요.한낮(오후 12~5시).. 2026. 8. 6. 여름 눈병 유행성각결막염, 증상과 전염 막는 법 핵심만 — 여름 물놀이철에 도는 '아폴로눈병'이 바로 유행성각결막염이에요. 아데노바이러스가 원인이고, 양쪽 눈 충혈·눈곱·이물감이 2주 넘게 갑니다. 발병 후 약 2주는 전염력이 아주 강해서 수건·손을 통해 잘 옮아요. 손 자주 씻고 수건을 따로 쓰며, 전염기엔 등교·출근을 쉬는 게 원칙이에요.여름엔 수영장·워터파크·계곡처럼 사람이 몰리는 곳에서 눈병이 잘 퍼져요. 대표적인 게 유행성각결막염, 흔히 '아폴로눈병'이라 부르는 병이에요. 증상과 전염을 막는 법을 정리했어요.유행성각결막염이 뭐예요?아데노바이러스라는 바이러스가 눈의 결막(흰자를 덮는 막)에 감염돼 생기는 병이에요. 감기처럼 바이러스가 원인이라 특효약은 없고, 대개 2~3주에 걸쳐 저절로 나아요. 문제는 낫는 동안 전염력이 아주 강하다는 점이에요.. 2026. 8. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
